Der Row Forge Blog
Verstehe deine Ergebnisse. Gib jedem Training einen Zweck. Lerne aus deinem Training und baue Fitness fürs Leben auf.
Warum Row Forge mit deinem 2K-Test beginnt
Deine eigenen Ergebnisse sind der Ausgangspunkt für dein Training. Erfahre, wie ein 2K-Test und weitere Tests dein Viking Power Profile aufbauen.
Artikel lesen →Gib jedem Training einen Zweck
Lockeres Training, harte Intervalle und kurze Kraftspitzen haben verschiedene Aufgaben. Lerne die vier Trainingsschwerpunkte von Row Forge kennen.
Artikel lesen →Ein besseres Training ist mehr als eine größere Zahl
Eine gute Einheit erfüllt ihren Zweck. Beurteile dein Training anhand von Zielwerten, Intervallen, Technik und Erholung.
Artikel lesen →Trainingsplan für den Einstieg ins Indoor-Rudern: Beginne mit deinem eigenen Ausgangswert
Lerne den Ruderschlag, bestimme deinen Ausgangswert und gib jeder Einheit einen Zweck. Deine Ergebnisse und deine Erholung zeigen dir den nächsten Schritt.
Artikel lesen →Rudern in Zone 2: Finde die passende Belastung und verstehe Watt und Tempo
Nutze die Trainings für Grundlagenausdauer von Row Forge, deine vorgegebenen Ziele und die Reaktion deines Körpers, um gleichmäßiges Rudern unter Kontrolle zu halten.
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