ROW FORGE INTELLIGENCE
Giv dit næste træningspas en begrundelse.
Du kommer med indsatsen. Row Forge Intelligence hjælper dig med at beslutte, hvor du skal lægge den, ved at bruge dine tests og din seneste træning til at anbefale næste skridt og forklare, hvorfor det passer.
Inkluderet i Regular-medlemskab. Skabt til træning på Concept2 RowErg, SkiErg og BikeErg.
RETNING FRA DINE EGNE DATA
Mindre tvivl. Mere målrettet træning.
Et hårdt træningspas kan føles produktivt uden at vise dig, hvad du har brug for næste gang. Din testprofil og træningshistorik giver Intelligence sammenhæng til anbefalingen, så du forstår formålet, før du starter.
01 · DIT UDGANGSPUNKT
Kend din præstation.
Konditionstests bygger din Viking Power Profile på tværs af distancer. Seneste sessioner tilføjer sammenhæng om, hvad du har trænet.
02 · DIT NÆSTE SKRIDT
Se, hvad der passer, og hvorfor.
Læs et anbefalet træningspas eller en test og forklaringen til. Når der mangler oplysninger, kan en test være det nyttige næste skridt.
03 · DIN FEEDBACK
Lær af træningspasset.
Gennemgå afsluttede træningspas, og stil træningsspørgsmål. Brug forklaringen sammen med dine mål og din historik til at planlægge din næste indsats.
Se, hvordan et træningsbehov bliver til et træningspas.
En nyttig anbefaling forbinder det, du skal arbejde med, med en træning, du kan følge. Dette illustrative eksempel på en træningsbeslutning viser sammenhængen ved siden af et originalt skærmbillede fra appen.
FRA TRÆNINGSBEHOV TIL EN PLAN
Illustrativ træningsbeslutning. Faktisk skærmbillede fra appen.
01 · Din præstation
Forestil dig, at dine test på korte distancer viser, at du kan udvikle din effekt ved korte, hårde indsatser.
02 · Det, du skal arbejde med
Effekt ved korte, meget hårde indsatser: Gør disse korte indsatser til et bevidst fokus i din træning.
03 · Dit næste træningspas
The Iron Gauntlet · 10 × 100m
1 minuts pause mellem intervallerne. Et tilpasset effektmål for hver indsats.
437 W i det viste eksempel.
04 · Hvorfor denne træning
Korte arbejdsintervaller og restitution giver dette træningspas et klart fokus. Intelligence knytter anbefalingen til din testprofil og forklarer målet, før du starter.
NÅR DIN PROFIL HAR BRUG FOR MERE VIDEN
Nogle gange er en test det rigtige næste skridt.
Dette faktiske skærmbillede fra appen viser en anden situation: En 2K-basismåling er registreret, men et aktuelt resultat på 6000m mangler. Intelligence anbefaler 6000m-testen for at tilføje denne viden, før den vælger en mere præcis næste træning.
Din anbefaling kan være en træning eller en test. Det afhænger af, hvad din profil og seneste træning faktisk viser.
Følg hele forløbet fra test til træning →
SPØRG. FORSTÅ. TRÆN.
Kom videre fra tallene til den næste beslutning.
Spørg om et træningspas, dine mål eller din seneste træning. Intelligence gør begrundelsen til en del af oplevelsen, så du kan gå til dit træningspas med et tydeligere formål.
Brug de fleste Row Forge-funktioner så tit, du vil. Row Forge Intelligence-chat tillader 20 beskeder om dagen.
GIV ARBEJDET MENING
Afslut med mere end et gemt resultat.
Din træningslog bevarer arbejdet. Intelligence hjælper dig med at gennemgå tempo, effekt og træningspassets fokus, så du får noget nyttigt med ind i næste træningspas.
Få vejledning fra en rigtig Row Forge-træner →
Dit næste træningspas bør have en begrundelse.
Giv din indsats en retning. Find dit udgangspunkt, træn med dine egne mål, og forstå, hvad der kommer næste gang.
Skabt til Concept2 RowErg, SkiErg og BikeErg med en PM5. Live træningspas forbindes via mobilappen.